Uma garoa pode mudar a experiência da corrida. Antes de sair, diferencie chuva leve de condições que tornam o percurso inseguro.
Antes: escolha se vale sair
Confira previsão e alertas locais. Trovoadas, alagamentos ou risco de deslizamento são motivos para adiar a sessão ou escolher outro ambiente. Tenha uma alternativa planejada para não decidir sob pressão.
Durante: facilite a visibilidade
Prefira roupas que não fiquem pesadas quando molhadas e itens refletivos. Um boné com aba pode ajudar a afastar a água dos olhos. Reduza distrações e preste atenção a veículos e cruzamentos.
Adapte o passo ao piso
Evite acelerações e mudanças bruscas de direção em superfícies escorregadias. Faixas pintadas, pedras e raízes molhadas pedem cuidado. Não atravesse áreas alagadas: a profundidade e as condições do piso podem estar escondidas.
Depois: cuide do equipamento
Retire as peças molhadas e deixe o tênis secar naturalmente. Remova palmilhas e cadarços quando necessário e mantenha o par longe de fontes de calor.
Monte um pequeno kit de retorno com roupa seca e uma toalha. Essa organização é especialmente útil quando o treino começa longe de casa.
Veja o passo a passo de limpeza e conservação do tênis.
Conteúdo editorial adaptado para o Brasil a partir do Run Happy Blog da Brooks.
